Aktivitas fisik ringan memiliki peran besar dalam menenangkan pikiran dan melepaskan ketegangan tubuh. Saat bergerak, tubuh menghasilkan hormon endorfin yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan”, yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Jalan kaki, yoga, atau peregangan ringan dapat dilakukan secara rutin tanpa memerlukan peralatan khusus. Aktivitas ini membantu otot tetap rileks dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga tubuh merasa lebih segar.
Olahraga ringan juga mendukung tidur yang lebih berkualitas. Tidur yang cukup penting untuk memulihkan energi dan membantu tubuh mengatasi stres. Melakukan aktivitas fisik di pagi atau sore hari dapat menyeimbangkan energi tubuh dan menenangkan pikiran setelah aktivitas harian yang padat. Bahkan gerakan sederhana seperti stretching di sela pekerjaan dapat memberikan efek relaksasi yang nyata.
Selain itu, aktivitas fisik mendorong fokus pada tubuh dan gerakan, sehingga pikiran yang cemas dapat diarahkan kembali ke pengalaman saat ini. Dengan konsistensi, tubuh menjadi lebih tahan terhadap tekanan mental dan emosional. Menjadikan olahraga ringan sebagai kebiasaan harian adalah cara alami yang efektif untuk mengurangi stres.
